Para quem não conta com bicicleta ou esteira, pula corda é uma ótima opção de exercício aeróbico. Pois em 15 minutos de atividade você perde 180 calorias (contra 140 da corrida).
Este mesmo período equivale a 1 hora de caminhada.
Este mesmo período equivale a 1 hora de caminhada.
Ademais, a corda fortalece os ossos e os membros inferiores (coxa, panturrilha).
Por isso, inicie com 10 minutos de atividade e não se preocupe, o ritmo e coordenação vem com o tempo e a prática.
Emagrecer com saúde!!!
Emagrecer com saúde!!!
Você sabia que fazer exercícios em casa pode ser altamente eficiente? Muitas vezes, acreditamos que exercícios físicos só podem ser praticados por pessoas que têm tempo, e que é preciso gastar dinheiro investindo em academias.
Infelizmente, muitos continuam com essa falsa crença de que esta é a única maneira de perder peso e ter uma vida saudável e, diante disso, acabam desistindo da prática de atividades físicas, pois sempre colocam desculpas como empecilho.
A verdade é que existem exercícios em casa que funcionam do mesmo jeito que os exercícios praticados em academias.
Nada deve se tornar uma desculpa nem obstáculo para construir o corpo que você quer.
Você pode queimar muita gordura, construir músculos fortes e até mesmo melhorar sua função cardiovascular por meio de exercícios realizados em sua própria casa.
Conheça agora os 4 benefícios de praticar exercícios em casa, e veja também um bônus com uma aula incrível no final do artigo.
Vantagens de fazer exercícios em casa
1. A academia no seu horário
Embora existam momentos ao longo do dia em que você não deve se exercitar, como, por exemplo, pouco antes e após as refeições, ou quando está há muito tempo sem comer.
Mas fazer exercícios em casa tem o benefício de você criar o seu horário.
Um dia você pode treinar de manhã e no outro à tarde sem nenhum problema.
2. Liberdade para ouvir a música que quiser
Hoje em dia existem academias que possuem televisões individuais, onde você pode ver e ouvir a programação que deseja. Além de mais caros, esses estabelecimentos podem ser distantes do seu bairro,
3. Economia de tempo e dinheiro
Nos tempos em que qualquer oportunidade de poupar é bem-vinda, fazer exercícios em casa, logicamente, é uma grande economia. No máximo, o que precisa comprar é um colchonete para não fazer os movimentos diretamente no chão. Mas em sua própria casa tem tudo o que é necessário para realizar os exercícios. Pode ser um banquinho, uma cadeira ou até mesmo o sofá. E, claro, ainda economiza tempo: o tempo de ir e voltar da academia.
4. Exercícios personalizados em um site personalizado
Na academia, pode acontecer de você não entender como utilizar certo equipamento. Você também pode não se sentir confortável com alguns exercícios, ou simplesmente não se sentir à vontade se exercitando com estranhos ao seu redor, e isso é normal.
Estando em casa, as coisas mudam completamente. Você pode escolher os exercícios que melhor se adequam a você, alternando ou modificando-os rapidamente.
Você ainda pode personalizar os exercícios para obter os resultados que deseja. Existem milhares de exercícios: funcionais, aeróbicos, musculares, etc. E o melhor é que na internet tem sites que ensinam técnicas incríveis e que trazem resultados iguais, ou melhores, do que os da academia.
Comentários
Postar um comentário