Já pedi o divórcio mais ela nao que mim larga -insônia-

Experimente exercícios de respiração

Um dos mais famosos exercícios de respiração para dormir foi criado pelo médico norte-americano Dr. Weil, conhecido como um guru da medicina holística. O método é um tranquilizante natural para o sistema nervoso e é capaz de relaxar o corpo e mente.

A técnica é feita em 5 passos. Dessa forma, o indicado é que o exercício seja realizado deitado, com as costas retas. Veja como

01.Use a boca para exalar todo o ar possível

O2.Feche a boca. Inale devagar pelo nariz. Conte mentalmente até 4

03.Prenda a respiração. Conte até 7

04.Exale de novo pela boca. Conte até 8

05.Repita o ciclo três vezes...

emagrecer rapido saiba mais aqui
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.

O agito das grandes metrópoles somado ao esstre do trabalho tem contribuído bastante para o aumento dessa doença que afeta cada vez mas pessoas Existem vários tipos de insônia e para cada uma delas, um tratamento. Por isso, é importante identificar a causa para depois optar pelo remédio

Segundo especialistas e necessário 8 horas bem durmida, além descaso físico  e mental O corpo realiza vários  processos metabólicos Vitais.

Escrito por = saúdemysaúdeblog.com