Se deseja perder peso rápido, o menu também é um ótima opção. Com 1500 calorias, você pode eliminar até 3 quilos em 15 dias. Para atingir esse resultado, a ideia é ingerir 33% de proteína magra, 31% de gordura saudável e apenas 36% de carboidrato – sempre integral e, geralmente, nas primeiras refeições do dia.
O ideal é que use uma balança de alimentos. Caso não tenha, siga as medidas caseiras, mas não coma nada a mais nem a menos – gengibre, canela e pimenta, por exemplo, aceleram o metabolismo e não devem cair fora do seu menu. A nutricionista também incluiu alimentos com o poder de reduzir o inchaço e amenizar a vontade por doce. Enfim, tudo para a dieta dar certo!
04 -chá para Emagrecer rápido
01- chá de gengibre com limão e mel
Ingredientes
- Água, em quantidade equivalente a uma caneca de chá
- Uma rodela de gengibre de aproximadamente um dedo de espessura
- Suco de um limão
Modo de fazer
Esquente a água até que pequenas bolhas de ar sejam criadas - é muito importante que fique no fogo só até este estágio, antes que levante fervura. Em seguida, desligue o fogo e adicione o gengibre ao líquido, deixando-o apurar por cinco minutos. Depois, coe a infusão, acrescente o suco de limão e mexa.
Para evitar o uso de açúcar é possível fazer chá de gengibre com limão e mel, adoçando a infusão de forma natural.
02- Chá verde (ótimo para Emagrecer rápido)
A erva natural é mais potente do que os chás de saquinho industrializado. Apesar de possuírem as mesmas substâncias, eles têm concentrações diferentes. Por isso, sempre que possível, é importante preparar o chá verde com as folhas secas para potencializar os benefícios.
Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a borbulhar, desligue o fogo e Acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva do chá verde (Camellia sinensis) para cada litro de água quente e tampe o recipiente.
Deixe em infusão por cerca de 3 a 5 minutos
03- chá de canela com mel
INGREDIENTES
Uma colher de canela em pó
Uma colher de mel
Suco de limão
MODO DE FAZER
ferva uma xícara grande de água e agregue todos os ingredientes. Deixe fervendo por 15 minutos mais. Retire do fogo e deixe repoisar por dez minutos.
04- Chá preto
Ingredientes
- 1 xícara de água fervente
- 1 saqueta de chá preto ou 1 colher de chá de chá preto
Modo de preparo
Adicionar a saqueta ou as folhas de chá preto na xícara de água fervente, tapar e deixar repousar por, pelo menos 5 minutos. Coar e tomar ainda morno, adoçado ou não.
Quem sofre de insônia pode consumir o chá preto, desde que este fique em infusão durante cerca de 10 minutos, o que torna seu sabor ainda mais intenso, mas que não atrapalha o sono. O chá preto preparado durante menos de 5 minutos, tem efeito contrário e mantém o cérebro mais ativo e por isso quando preparado dessa forma não deve ser consumido após as 19 horas.
Para deixar o sabor do chá preto mais suave pode-se adicionar um pouco de leite morno ou meio limão espremido.
Contraindicações
O chá preto não é recomendado para bebês e crianças com menos de 12 anos de idade.
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